廣州視障跑者備戰廣馬

陪跑員和視障跑者通過手中的牽引繩聯系彼此，一起訓練備戰廣馬。記者 梁喻 攝

視障跑者與陪跑員進行訓練前熱身。記者 梁喻 攝

　　“我們要一起跑廣州馬拉鬆！”10月11日早上7:30，一群身穿“視障”“陪跑”運動隊服的無障礙跑團跑者，在天河體育中心開始今年的首次廣馬團練。

　　“體會身體前傾時的重心前移！體會小腿向上提拉！”曾在廣州東莞志願培訓視障跑者的教練老劉，帶著教練團隊，在現場為視障跑者和陪跑員免費檢測跑步姿勢，給出糾正建議和訓練方案。

　　“我們是來自廣州市無障礙健康運動協會的視障跑者，2015年成立的無障礙跑團，從迷你馬開始到全馬，不少隊員已經跑了5年廣馬了！”連續5年跑廣馬的廣州市無障礙健康運動協會會長楊俊對記者說，聽說今年廣馬將在12月13日舉行，小伙伴們都特別興奮。“今年我們決定隻參加廣馬一個比賽，全員半馬。目前訓練計劃以低強度有氧訓練為主，也會對視障跑者和陪跑員的默契度進行一些針對性訓練。”

　　連續5年跑廣馬的韜韜，是位全盲女跑者，第一年參加迷你馬后，發現自己竟然能跑下來，給她帶來很大鼓勵：“很多事情隻要自己堅持努力就能做到。”5年來跟不少陪跑員合作，互相之間都有小默契，也讓她覺得人與人之間的溝通其實很奇妙、很簡單。

　　“普通跑者隻要自己有空隨時都能去跑，但視障跑者還需要陪跑員有空約了一起訓練。他們都能堅持下來，我們有什麼理由不能堅持？”三年前因為認識了這幫視障跑者而成為陪跑員的Ken，自己也跟著加入跑步訓練，去年還與楊俊一起，做了肇慶馬拉鬆的430配速員（4小時30分內勻速完成全馬），為全場參賽者配速。

　　教練老劉表示，視障跑者對身體的感覺和掌控更敏銳，在學習訓練跑姿時，會發現他們比一般普通跑者學得更快。通常需要2小時的課程，今天才1個小時的練習，就已看到他們跑姿有明顯的改變。

　　“大家一直在堅持跑步鍛煉的感覺很‘燃’，感覺體能越來越好，與社會的接觸也會越來越多。”楊俊表示，協會成立5年來，參加跑步訓練的視障人士越來越多。（記者林清清）