中醫認為，陽氣就好比人體的衛士，陽氣充足就可以抵御外邪入侵。

冬陽一寸值千金，要想在冬日預防疾病增加免疫力，最簡單方便的方法是日光浴。陽氣虛弱的人、先天不足的人、有慢性病的老人，這三類人尤其要常晒。冬季，晒太陽最佳時間為上午9時至10時、下午3時至4時，可暴露四肢和面部的皮膚於陽光下，每天晒半個小時左右。

晒太陽很簡單，但晒對太陽可不那麼容易。

中醫認為，“頭為諸陽之首”，是陽氣匯聚的地方。百會穴位於頭頂正中，為各經脈氣會聚之處，能通達陰陽脈絡，連貫周身經穴。所以晒太陽時，一定要讓陽光晒過頭頂，以通暢百脈、調補陽氣。人體腹為陰，背為陽，且督脈、足太陽膀胱經均分布在后背，所以晒晒后背有助於補充陽氣，調氣血。

俗話說“寒從足下起”，陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的，這種情況最應該晒晒腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質吸收，預防骨質疏鬆。手心有一個重要的穴位——勞宮穴。經常晒勞宮穴，可以起到舒緩疲勞、促進睡眠、強心益氣的作用。

晒太陽有益健康，但過度晒太陽同樣會傷身體。陽光中紫外線過強會傷害眼睛，增加白內障發生風險，因此晒太陽時建議戴副墨鏡。如果陽光照射時間長、強度大的話，建議適當涂抹防晒霜。

陽光照射后易出汗，應及時補充水分。發熱患者或患有嚴重心臟病、出血性疾病的老年人謹慎晒太陽。如果在晒太陽過程中出現頭暈、惡心等不良症狀，應立即停止。

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