高溫下 汗如雨

工人頭頂烈日堅守崗位忙施工。

老師為學生測體溫，不出一小時手上全是汗。

全副武裝來防晒。

戶外作業一身汗。

給路面降降溫。

天氣雖熱，活不能停。

下地干活別忘戴草帽。

　　連雨不知春去，一晴方覺夏深。惠州的天氣又開啟了“燒烤”模式：街上，行人戴起了遮陽帽、穿起了防晒衣﹔建筑工地上，工人汗如雨下，即使皮膚被灼得生疼，即使汗水浸透了衣裳，依然堅守崗位默默接受著高溫的“烤驗”﹔田間地頭，農民一如既往地進行田間管理，陽光的炙烤也阻擋不了他們堅定的步伐和熾熱的心。

　　醫生提醒，室外作業人員尤其要防中暑，不妨用毛巾沾水降溫，或涂些風油精讓自己神清氣爽。外出游玩或運動后大汗淋漓，一旦不注意防晒，或沒有及時補充水分，很容易口干咽燥、乏力疲勞、少氣懶言，嚴重者還會中暑。所以，市民要注意補充水分，最好的飲品為茶水、白開水、綠豆湯、淡鹽水，碳酸、功能飲料不宜多飲用，也可以通過多吃蔬果來補充水分。此外，夏季適合多喝湯粥、多吃青菜。苦味食物具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等作用，適當吃些苦瓜等苦味食物，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。《黃帝內經》提出“夜臥早起”是夏季基本養生原則。最佳入睡時間是22：00~23：00，最佳起床時間是5：30~6：30，還可適當午睡(1小時)促進身體健康。

　　文 惠州日報記者張薈婷

　　圖 惠州日報記者朱金贊 鐘暢新 張藝明 攝