在中醫學中，流感被認為是“非時之氣”或“乖戾之氣”，因季節不同、氣候不同，中醫對流感有“傷寒”“風瘟”“冬瘟”“春瘟”等不同的診斷，一般表現為高熱、頭痛、起病急，全身症狀較重，易引起肺部損害。其發病機制為外邪侵襲、正氣受損。

冬季預防流感，需要注意飲食起居。順應四時之氣，適時增減衣物，保持體溫適宜，以免寒邪侵襲體表，導致外感疾病的發生。飲食定時定量，應以溫軟清淡為主，忌辛辣刺激、肥甘厚味，選擇易於消化、營養豐富的食物，同時可以多食用梨、枇杷、蓮藕、山藥、蛋奶、鴨肉等滋陰潤燥、甘平益氣的食物。生活作息要有規律，合理安排工作和休息時間。特別是保証7至8小時的高質量睡眠，有助於提高人體的整體抵抗力。

推薦三款代茶飲：

1.二白湯。蔥白、白蘿卜、香菜加水適量，煮沸后飲用，具有清熱解毒、散寒解表的功效。

2.姜棗薄荷飲。生姜切絲，大棗切開去核，與薄荷共裝入茶杯內，沖入沸水，加蓋浸泡5—10分鐘飲用，具有發散風寒、解表的功效，適合外感風寒者。

3.桑葉菊花水。選用桑葉、菊花、蘆根，以沸水浸泡飲用，具有清熱解毒、散風熱、清肝明目的功效。

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