欢乐时光总是过得特别快，转眼便回归到工作和学习，不少人都会感到焦虑，甚至出现“节后综合征”影响工作和学习。那我们该如何应对“节后综合征”呢？一起来听听心理医生怎么说。

国庆假期，很多人都会暂时放下学习和工作，尽情玩乐。但是随着假期结束，不少人会对工作和学习提不起精神，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等症状，这就是“节后综合征”。医生提醒，假期放松不放纵，提前调整状态，是预防“节后综合征”的好方法。

心理医生表示，如果上班或者上学后真的出现了“节后综合征”，我们可以给自己一些积极的心理暗示，提前做好学习工作计划，调整工作学习节奏。

“比如说上班前感到厌烦，可以先把要做的事情分类，哪一些是马上要做的，哪一些可以放一放的，哪一些又可以再迟一点的，你把它归类，这样压力就分散了。”粤东医院精神心理科负责人、副主任医师陈培材说。

除了上班族和学生，还有一个群体也容易受到“节后综合征”的困扰，那就是老年人。因为假期外地工作的子女都会回家探望，但随着假期结束，他们又成了“空巢老人”，难免会孤单寂寞。这个时候，年轻人应该加强与老人的联络，老人也应该敞开心扉，及时调整心态。

“年轻人离开家庭回到工作岗位之后，要适时打电话回去，让老人家听到声音、看到图像，觉得我们年轻人没有忘记他们。我们也鼓励老人家走出家门跟人互动，跟别的老人家一起沟通交流。”陈培材说。

翁杏岚 汪思婷

分享让更多人看到