减肥黄金季!这些塑身误区你中招了没?

2017年04月18日10:37  来源:中国新闻网
 
原标题:又到减肥黄金季!这些塑身误区你中招了没?

进入4月,天气转暖,“减肥黄金季”再次到来,不少运动爱好者一头扎进健身房开始了塑身计划。然而在减肥瘦身的过程中,也存在着诸多误区,如何避免误区、健康减肥成为大家关心的问题。

健身教练在健身房指导学员 中新网记者 张尼 摄

减肥就是减体重?

“好女不过百”——这句流传颇广俗语一度是不少爱美女生的减肥终极目标,很多人一味追求减体重,想瘦成“一道闪电”。然而这样的想法在专业人士看来,恰恰是减肥的一大误区。

“我们不能仅以体重来衡量减肥效果。”从事多年健身教练工作的威凯体育健身会所教练部经理吉前诚日前接受中新网(微信公众号:cns2012)记者采访时这样解释。

吉前诚说,体重是衡量一个人胖与瘦的参数,但不是唯一标准,他表示,可以以身材维度来衡量,如果维度很好、身材健美,那么体重对于人来说并不是那么重要。

那么,如何知道自己是不是超重?

记者了解到,国际上通常采用BMI指数(身体质量指数)来衡量一个人的体重是否正常,BMI指数=体重(kg)÷身高(m)的平方。成人的BMI数值处于18.5~24.9属于正常;BMI值在25~28之间,则是过重,超过28即是肥胖。

另外,腰围也是一个关键数据,此前有专家曾指出,在中国,男性腰围≥85cm,女性腰围≥80cm就已经可以考虑是中心性肥胖。

“不一定瘦就好看,在健康的基础上,骨骼框架很挺拔、身材维度标准,这样就足够了,没必要一味追求减体重。”吉前诚告诉记者,健身的最终目标还是要拥有一个健康的体魄和充沛的精力。

(责编:李语、甘霖)
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