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女人经常熬夜吃什么能补身?

2016年05月19日11:12    来源:家庭医生在线    手机看新闻

  原标题:女人经常熬夜吃什么能补身?

  或是工作繁忙、或是放不下手机,又或是只是晚睡强迫症,现在越来越多的女性都加入了熬夜一族。经常熬夜的女人真心伤不起啊,黑眼圈、浑身乏力、过度肥胖……长此以往还会有各种毛病都跟着来。下面小编就跟大家介绍一下熬夜食疗补身的妙招。

  水:水分充足可提神

  女人是水做的,许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。

  在一日之晨喝上一大杯水,不仅有助于保持身体水分,还可以促进新陈代谢。除了直接饮用白开水,还可以添加一些橙汁、柠檬汁,做成提神水。

  含镁食物:维持能量

  镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生,但是多摄入一点镁元素,可以达到你想要的提神效果。坚果和种子,甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐,豆腐也是富含镁元素的。

  全谷类食品:保持情绪稳定

  碳水化合物是大脑能量的来源,但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时,也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量,这些碳水化合物有助于保持情绪稳定,并有助于熬夜之后的睡眠。

  番薯和燕麦片等全谷类食品中都也含有丰富的碳水化合物。

  优质蛋白:保持敏锐度

  不少熬夜的人会吃汉堡之类的高脂肪食品,虽然方便又能饱,但却会让你精力下降,消化这类食物就需要很多能量。选择优质蛋白质,首先就摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。蛋白质是肌肉的基本组成成分,而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响,有助于保持敏锐度。

(责编:林龙勇、张海燕)


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