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孩子不爱吃菜 父母不妨这样劝

2015年06月24日10:59    来源:广州日报    手机看新闻
原标题:孩子不爱吃菜 父母不妨这样劝

  可以使用一些描述性的、趣味性的、孩子感兴趣的话语。比如,“来吧,吃一口玉米试试”变成边吃玉米边说“嗯……今天的玉米真甜”。

  父母可以尝试改变劝说方式,让进餐变得更快乐

  新华社电 孩子不爱吃蔬菜,无论你如何动之以情、晓之以理,最多吃一两筷,真让人焦虑!澳大利亚营养师凯特·温吉尔建议,父母可以尝试改变劝说方式,让进餐变得更快乐。那要怎么说呢?

  1.变恳求为推销。当让孩子吃菜变成一场持久战时,恳求甚至乞求的话基本不管用,可以使用一些描述性的、趣味性的、孩子感兴趣的话语。

  比如,“来吧,吃一口玉米试试”变成边吃玉米边说“嗯……今天的玉米真甜”;“吃点儿西兰花吧,对你有好处”变成“你知道吗,绿色蔬菜会让你跑得更快”;“吃菜椒,要不然我生气啦”变成“今天的红椒这么脆,嚼起来嘎吱嘎吱的”。

  2.鼓励孩子多尝试。孩子如果不喜欢某种蔬菜,父母就多做几次,每次换换做法,多多鼓励孩子尝试,笑着告诉他,“只要再试几次,你很快就会喜欢吃的”,因为味蕾像大脑一样聪明,会学着接受新味道。

  3.不强求“光盘”,让孩子体会吃饱的感觉。不要对孩子说,“吃光盘子里的食物,我就奖励你一块甜点”,而应说“当你的小肚肚告诉你饱了的时候,你就可以不吃了”。

  4.巧给选择权。孩子也喜欢掌控感,食物恰好是他们能掌控的东西之一,所以要给孩子选择的权利。当然,这要掌握技巧,最好别说“午饭你想吃什么”,而说“你是想要把胡萝卜夹在三明治里面还是摆在旁边”;不说“吃沙拉”,而说“用钳子夹三种颜色的菜吧”。

  5.多鼓励,少批评。父母很容易盯着孩子盘子里剩下的菜,其实不妨多关注孩子已经吃掉的。对孩子说“你没吃蘑菇”,不如说“你今天尝试着吃了花椰菜,真棒”。

(责编:杨杰利、甘霖)


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