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圣诞大餐的3大饮食建议 动物性食物、甜食要适当

2014年12月22日09:16    来源:人民网-健康卫生频道     手机看新闻

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  圣诞节虽然是西方的传统节日,可我们依旧能把这个节日过得欢乐无比。在我们生活中,无论什么节日,最重要的一个项目就是吃,圣诞节咱们也不例外。今天,小于老师就给大家几条圣诞节的饮食建议,让咱们也能在这个节日里HI起来。

  一、食物种类要丰富

  相比欧美国家,我们的食物种类异常丰富,也十分讲究食物的营养搭配。在圣诞节的大餐中,搭配上不同的食物,可以为人们提供尽可能丰富的营养素,保证身体健康。数一数你的圣诞大餐里共有多少种食材,超过30种可以评优哦!

  二、动物性食物、甜食要适当

  在人类上万年的演化过程中,只在近百年才基本摆脱饥饿的困扰,如此漫长的历史长河中,在人类的基因深处刻下了一条深深的印记,那就是尽可能的获取能量。而能量的主要来源就是富含油脂、高蛋白的食物和糖类。而今天的人们,已经摆脱了饥饿,摄入过多的动物性食物和甜食只会对身体造成危害。因此,我们应该控制摄入过多的肉类和甜食。

  三、酒水饮料要适当,酒后莫开车

  圣诞夜的聚会,酒水饮料不可缺少。酒,是人类最伟大的发明之一,小饮不仅可以怡情,还有益于身体健康,但过饮则伤身。根据我们的身体状况,建议成年男性每天喝啤酒的量不超过750ml,女性不超过500ml;成年男性每天喝红酒的量不超过300ml,女性不超过150ml;成年男性每天喝38°以下白酒的量不超过75ml,女性不超过50ml;成年男性每天喝高度白酒的量不超过50ml,女性不建议饮用。

  当然除了喝酒以外,你还可以选择更多的健康饮料,例如鲜榨果汁、豆浆、牛奶、茶品等。最后要注意,酒后切莫开车。【往期精彩内容回顾】

  作者介绍:于良,自媒体营养师,人民网健康频道《小于营养“识”堂》专栏作者,北京营养师协会会员,全国十大金牌营养讲师,百度百科学术委员会成员,中央电视台等国内多家主流媒体特邀嘉宾。

  搜索微信公众号:yuliangyys

(责编:田伟、甘霖)

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