中醫養生:霜降過后調養脾胃
2024年11月01日09:49 | 來源:人民網-人民日報
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霜降過后天氣明顯轉涼,飲食生冷或穿衣不慎就容易感受寒邪,寒邪傷及脾胃陽氣,尤其是原本脾胃弱的人群,容易出現腹瀉、腹冷痛、消化不良的症狀。調養好脾胃,才能確保身體吸收營養,增強抵抗力。
飲食調養脾胃。避免吃生冷水果、涼拌菜等。日常烹飪時,可以適當加一些香葉、紫蘇、生姜、丁香、肉蔻這類調味品,既去腥增香,又可以幫助改變脾胃虛弱情況,有助運消化、行氣消脹的作用。推薦南瓜山藥粥,山藥能養胃健脾補腎,還能輔助治療脾胃虛寒引起的慢性腹瀉,南瓜甘溫耐飢、補中益氣。進食時要注意烹煮熟爛、細嚼慢咽,中醫認為,當烹飪和咀嚼到位時,對脾胃弱的人群有一定的幫助。
中醫調養脾胃不隻有飲食。八段錦有“調理脾胃須單舉”一式,即兩側手臂分別上舉到位,中間交叉到中脘穴,同時牽拉脾胃經,有促進胃腸蠕動、調理脾胃陽氣的作用。此外,可以搓熱手掌按摩中脘穴和關元穴,腹部搓揉動作由輕到重,直到感覺發熱,有健運脾胃、溫補元氣的效果。
(作者為中國中醫科學院西苑醫院主任醫師)
(責編:王雅蝶、張永生)
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