歡樂時光總是過得特別快，轉眼便回歸到工作和學習，不少人都會感到焦慮，甚至出現“節后綜合征”影響工作和學習。那我們該如何應對“節后綜合征”呢？一起來聽聽心理醫生怎麼說。

國慶假期，很多人都會暫時放下學習和工作，盡情玩樂。但是隨著假期結束，不少人會對工作和學習提不起精神，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等症狀，這就是“節后綜合征”。醫生提醒，假期放鬆不放縱，提前調整狀態，是預防“節后綜合征”的好方法。

心理醫生表示，如果上班或者上學后真的出現了“節后綜合征”，我們可以給自己一些積極的心理暗示，提前做好學習工作計劃，調整工作學習節奏。

“比如說上班前感到厭煩，可以先把要做的事情分類，哪一些是馬上要做的，哪一些可以放一放的，哪一些又可以再遲一點的，你把它歸類，這樣壓力就分散了。”粵東醫院精神心理科負責人、副主任醫師陳培材說。

除了上班族和學生，還有一個群體也容易受到“節后綜合征”的困擾，那就是老年人。因為假期外地工作的子女都會回家探望，但隨著假期結束，他們又成了“空巢老人”，難免會孤單寂寞。這個時候，年輕人應該加強與老人的聯絡，老人也應該敞開心扉，及時調整心態。

“年輕人離開家庭回到工作崗位之后，要適時打電話回去，讓老人家聽到聲音、看到圖像，覺得我們年輕人沒有忘記他們。我們也鼓勵老人家走出家門跟人互動，跟別的老人家一起溝通交流。”陳培材說。

翁杏嵐 汪思婷

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