人民網

男性養生:臥室四件事讓你更長壽

2015年03月26日09:04    來源:環球網-生命時報     手機看新聞

  • 打印
  • 網摘
  • 糾錯
  • 商城
  • 分享到QQ空間
  • 分享
  • 推薦
  • 字號

  臥室是老年伴侶培育親密關系和得到心靈撫慰的地方,在這裡完成幾件毫不費力的事情就能讓你活得更長,生活更甜蜜滋潤。美國“退休人員協會”網站對此進行了總結報道。

  1.起床后、下地前,做伸展運動

  無論晚上的睡眠多麼讓人放鬆,醒來后有些部位的肌肉還是會處於緊繃狀態。在起床后,下地前,做伸展運動能讓這部分肌肉充分拉伸。美國梅奧診所的專家認為,短短5分鐘的伸展練習應從脖頸開始,逐漸延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位,能改善血液循環、增進關節健康和提高人體柔韌性和靈活度。做完這些熱身練習之后,強壯的肌肉會讓你平安無恙地度過新的一天。

  2.在穿衣鏡裡看看自己

  無論有多麼健康,大部分人也會避諱在鏡子裡看自己的形象。正是由於這一點,人們有可能會錯過身體發生的重要變化。美國威斯康星大學運動生理學專家安·沃茨·加文博士說:“看鏡子中自己能讓你熟悉自己的正常狀態﹔如果身體上出現了不明原因的隆起和炎症斑點,有可能是嚴重疾病的預警信號,應當及時就醫排查。”

  3.睡前1小時關閉電腦和電視

  美國弗吉尼亞州臨床心理學家邁克爾·布魯斯發現:一個晚上睡不好覺就會讓人的反應速度與喝醉酒的人相同。布魯斯建議老年人在睡覺前1個小時就關閉電視和電腦,以充分補償寶貴的睡眠時間。

  4.睡前冥想,並感恩身邊的人

  睡覺前在臥室裡做冥想,心中默念各種美好祝福,能提升心理健康狀況和免疫系統功能。美國心理學博士羅伯特·埃蒙斯博士指出,那些有意識地向家庭成員、朋友、同事表示感謝的人,不太可能出現焦慮、抑郁情緒和頭痛、肌肉疼痛等壓力表現。                                              

(責編:楊杰利、甘霖)

手機讀報,精彩隨身,移動用戶發送到RMRB到10658000,訂閱人民日報手機報。
  • 熱門資訊
  • 圖說中國
  • 熱點推薦
  • 環球博覽