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康復訓練師解讀馬布裡奪冠背后:他的身體像20多歲

2015年03月25日09:43    來源:北京晨報     手機看新聞

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  編者按

  上周的CBA總決賽,北京首鋼男籃戰勝遼寧,拿到4年內的第3座總冠軍。本周開始,晨報推出北京男籃相關人員系列專訪,今天的講述人是一位幕后功臣——康復訓練師克裡斯·霍夫曼。

  康復師克裡斯講述馬布裡奪冠幕后故事——

  總決賽MVP頒獎儀式上,馬布裡在揭曉榮譽前一直緊緊抱著康復訓練師克裡斯·霍夫曼。老馬說,從半決賽開始,克裡斯就在個人准備上給自己提供了全面的幫助。日前,北京晨報記者專訪了克裡斯,了解到了他與馬布裡一起備戰的故事。

  心理疏導老馬做冥想訓練

  記者(以下簡稱“記”):擊敗廣東進入總決賽后,馬布裡就提到了你對他的幫助,你們是如何進行准備的?

  克裡斯(以下簡稱“克”):的確,斯蒂芬和我為了季后賽做了很多的准備,包括心理上的和身體上的。我的觀念是,身體是由大腦控制的,要進行身體訓練,首先從思想和意志開始。

  記:所以思想上的准備更重要?

  克:是的,我對斯蒂芬的訓練,最主要的是讓他學會在壓力面前平靜下來,把注意力集中到當下需要做好的事情上來。或者說,幫助他成功地化解壓力。

  記:以激勵為主?

  克:不是的,我用的方法是另一個極端,是讓他閉上眼睛,進行冥想或者深思。這其實是種訓練,每次一小時。冥想,配合呼吸和視覺訓練。

  記:聽上去有些像瑜伽?

  克:跟瑜伽不一樣,瑜伽更強調姿勢姿態的訓練,調動的是不一樣的身體能量。我對斯蒂芬的訓練,更強調通過呼吸調節思想和身體,用一種特別的呼吸訓練,來化解精神上的壓力。

  記:這賽季還是第一次聽馬布裡提起你可以在心理層面為他提供幫助。

  克:其實通過觀察可以發現,運動員最難解決的問題是如何處理壓力,我們一直在堅持心理疏導和身體訓練同時進行。

  場上平靜無視哈德森挑舋

  記:隨著比賽越來越激烈,馬布裡賽前會有緊張、焦慮的情緒嗎?

  克:一般不會,我的任務就是盡量不要讓這樣的事發生,他總是會帶著平靜的情緒上場比賽。

  記:所以他才能一次次在比賽令人窒息的時刻做出正確決定?

  克:沒錯,他現在能夠做到比賽中的每一刻都保持冷靜。

  記:所以當哈德森挑舋的時候,他沒有“上當”?

  克:(笑)他非常清楚自己和球隊應該把精力放在什麼事上。即便那個夜晚,哈德森的表現真的很有攻擊性,盡管我們輸掉了那場比賽,斯蒂芬仍然沒有受到干擾。第三場也輸了,他依然能將注意力集中到第四場的准備當中。

  記:這個過程,你如何幫助他?

  克:我告訴他,閉上眼睛,通過呼吸令情緒平靜,想想你面對廣東隊的第四場比賽,你投中了關鍵的三分球,把比賽拖入加時,在主場終結了這個系列賽,你是怎麼做到的,現在你依然可以。有時候,精神過分集中,反而會產生壓力,所以我需要他平靜。

  迅速恢復冷水熱水浴交替

  記:賽后會覺得疲勞嗎?

  克:沒有特別疲勞,因為他的訓練一直非常系統。可能比賽剛剛結束,會覺得有一點點累,但他很快就會恢復。

  記:他怎麼做到的?

  克:首先我要說,他非常職業,是他常年的、高質量的訓練讓他有非常好的身體狀態。他的訓練體系中,有很重要的一部分就是針對肌肉紋理的,來保証他的肌肉始終保持在一個很好的狀態。

  記:是幫他按摩嗎?

  克:准確的說,那不是按摩,是為了理順肌理,我們每天都會做,每次40分鐘左右。

  記:看過一張照片,他的表情非常痛苦,他會疼得叫嗎?

  克:(笑)他很少叫,只是做一些表情。這個過程確實不舒服,因為會刺激到很深層的肌肉,但很有幫助。

  記:他在微博上發過一段把冰塊倒進浴缸泡冷水浴的視頻,這也是你為他安排的恢復方法?

  克:是的。從半決賽開始,賽程的密度變得非常大,所以要加速恢復。其實比賽后,他泡熱水澡的時候更多,裡面加入海鹽,每次大概40分鐘﹔有的時候是冷水浴,這樣交替進行,對身體內部的清潔、代謝有幫助。

  記:馬布裡說他的膝蓋在季后賽沒有恢復到百分之百,你們會擔心膝蓋出問題嗎?

  克:因為他上賽季做過手術,所以去年夏天開始,我們就為了保証他能打完整個賽季,做了很多的准備和訓練。季后賽也是如此,包括比賽前的按摩。確實像他說的,他不像以前那麼健康,但現在的情況足以保証他完成比賽。讓我滿意的是,至少這一個賽季以來,它沒有再受過太大的傷。

  記:至少沒有再去醫院抽積液。

  克:是的,這非常好,下賽季他的膝蓋會恢復得更好,今年夏天我們會繼續在這方面做出努力。

  39歲“高齡” 他能一直打下去

  記:畢竟他已經39歲了。

  克:哦不,對運動員來說,年齡不是問題。隻要他願意並堅持下去,他可以一直打下去。堅定的意志力是很重要的前提,這樣身體上的訓練就不是問題。我們做了很多事,來保証他維持很高的競技水平。

  記:我們想知道,馬布裡的身體情況,跟年輕運動員有什麼不一樣?

  克:現在來看,除了膝蓋功能沒有完全恢復,他的身體跟20多歲的年輕隊員沒有任何區別,甚至比有些人好。斯蒂芬有常年科學的訓練方法,每次運動產生的疲勞能充分得到釋放,沒有積勞成疾的問題,保証了他能跟年輕人抗衡。

  側寫

  休賽期是他的備戰期

  克裡斯跟隨馬布裡來到北京已經三個賽季了,最初是老馬的個人訓練師,從上賽季開始,他開始負責全隊的康復訓練。

  “我們確實關系非常親密,相識已經七八年,他剛找到我的時候情況很糟糕,有很嚴重的傷病,情緒也不好。信任是相互的,他願意在低潮的時候把自己交給我,我就要盡最大努力幫助他。”克裡斯告訴北京晨報記者,為了讓秘訣一直靈驗,他首先需要保証自己有足夠的體能和知識儲備。“休賽期也是我備戰的時刻,因為我需要足夠的力量來幫助隊員理順肌理和恢復。”賽季期間,克裡斯堅持力量訓練,用他的話說,這算“維持”。“慶功結束后,我會休假一段時間,之后會投入康復訓練的研究。”

  本版撰文

  晨報記者劉晨

(責編:陳霄、甘霖)

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