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假期快到頭 外國心理學家五招來解憂

2015年02月25日10:50    來源:廣州日報     手機看新聞

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  因為長假過后要上班而心情低落?試試心理學家給出的一些辦法,打敗負面情緒。

  辦法一:聽輕快音樂,如“威猛”樂隊的《Wake Me Up Before You Go》。

  辦法二:出汗20分鐘。美國哈佛醫學院心理學教授約翰·拉地研究發現,花20分鐘健身給情緒帶來的潛在益處能持續12小時,因為對壓力和抑郁有抑制作用的腦源性神經營養因子(BDNF)能隨著鍛煉增加。

  辦法三:吃三文魚、吞拿魚、沙丁魚等脂肪含量高的海魚,補充Omega-3脂肪酸。

  辦法四:笑,哪怕是假笑。美國斯坦福大學心理學家威廉·F·弗賴發現,無論是發自內心的笑還是硬擠出來的假笑都能使身體產生更多內菲?,這是一種能止痛並讓人更高興的化學物質。

  辦法五:與愛侶“嘿咻”一番。

(責編:陳霄、甘霖)

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