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十位專家公布冬季養生秘方 喝點啤酒多吃大蒜

2015年02月02日11:00    來源:環球網     手機看新聞

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  冬季天氣寒冷、病毒肆虐,是心腦血管、呼吸系統、免疫系統疾病的高發期。美國《預防》雜志載文刊出10個領域的專家總結出的忠告。

  家庭醫學專家:注重社交。美國威斯康星大學家庭醫學副教授瑞克爾表示,研究發現老悶在家裡不出門,很傷免疫力。要盡量豐富社會活動,拜訪不常見的親戚朋友、參加義工活動等都是不錯的方法。

  順勢療法醫生:多吃大蒜。順勢療法專家羅森博格表示,烹飪食物時加入大蒜是增強免疫力的便捷方法。每天吃一瓣即可,可以將大蒜碾碎洒在飯菜中。如果不想有難聞的口氣,可以選擇大蒜素保健品。

  公共健康專家:經常漱口。公共健康專家格雷格表示,流感病毒入侵時先突破喉嚨裡的黏液防線。如果及時漱口,喉嚨裡的黏液及困在其中的病菌將被沖洗掉。日本研究也發現,每天漱口3次患感冒的幾率降低35%。專家提醒,漱口時頭部盡量后傾,然后全部吐出,漱口時間最好持續1分鐘。

  針灸專家:扎針預防。針灸療法在西方已日趨流行。專家建議流感季節每6∼8周進行一次針灸療法,能增強抵抗力。

  流行病學專家:熱洗衣物。研究發現,流感病毒可在棉衣上生存8∼12小時。密歇根大學的艾莉森博士表示,可用熱水洗衣服的辦法減少病毒殘留,晾干后用蒸汽熨一遍衣物,殺菌效果更佳。

  內科專家:小心孩子。內科專家戈瓦特尼表示,病毒在孩子身上寄存的時間更長。他們的症狀不同於大人,隱蔽並具有很強的傳染性,所以擁抱、親吻孩子后要及時洗手,少帶他們到人多嘈雜的地方。

  理療專家:弄濕襪子。加拿大自然醫學學院的萊斯利表示,晚上睡覺時可先把襪子浸入冷水、擰干穿上,然后再套上一雙干燥的羊毛襪。這樣可刺激全身血液循環,從而增強機體免疫力。但此法不適合有三高等慢性病、體質差、足部潰爛等人群。

  睡眠專家:保持規律。美國研究人員最近發現,相對於每天至少睡8小時的人,睡眠不足7小時者感冒幾率增加3倍。不過睡眠專家威特博士表示,不僅要睡足,而且要有規律,盡量按照固定時間作息。

  綜合醫學專家:補充黃?。亞利桑那州綜合醫學中心主任麥茲表示,黃?是增強機體防御能力的草藥,中醫常會建議用黃?根熬湯飲用。如果預知自己要和很多人接觸,可以提前幾天喝點黃?湯。

  運動醫學專家:喝點啤酒。德國運動醫學專家喬納斯研究發現,如果跑步者經常喝不含酒精的啤酒,其患上呼吸道感染的幾率減小,這要歸功於其中具有抗感染功效的多酚。但如果喝含酒精的啤酒,每天攝入量一旦超過14克,就會適得其反。

(責編:楊杰利、甘霖)

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