人民網

法國“最健美流浪漢”爆紅 不去健身房也有好身材(圖)

2015年01月16日11:16    來源:人民網-健康衛生頻道     手機看新聞

  • 打印
  • 網摘
  • 糾錯
  • 商城
  • 分享到QQ空間
  • 分享
  • 推薦
  • 字號

人民網北京1月16日電(王宇鵬)近日,一位有著六塊腹肌的50歲法國流浪漢雅克?賽揚格走紅網絡。據報道,這位酷愛健身的流浪漢將巴黎街頭當成了健身房,把繩子系在燈柱或柵欄上,用來做引體向上、俯臥撐和仰臥起坐等基本的健身動作。其實,鍛煉身體,塑造身材不一定要去專門的健身場所,利用碎片時間在家中做一些徒手動作或者借助簡單器械,同樣可以變得強壯健美。

胸肌——俯臥撐

俯臥撐簡單且有效果,是體能訓練中的一項基本訓練,主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。可家中的客廳或是就餐區,找兩個獨凳左右各擺放一個,用兩手作支撐,俯身在上就可以了。2個為一組,要做三組。需注意腹挺胸,盡量拉伸胸部,使胸肌肉飽滿有型。

下一頁
(責編:林龍勇、甘霖)

手機讀報,精彩隨身,移動用戶發送到RMRB到10658000,訂閱人民日報手機報。
  • 熱門資訊
  • 圖說中國
  • 熱點推薦
  • 環球博覽