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紅棗是百果之王 10大食物讓女人顏值爆表

2015年01月16日09:26    來源:家庭醫生在線     手機看新聞

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  女性哪個不愛美?想要做一個健康的美人,無需用太多的美容護膚產品,從食物上就可以吃出好臉色哦。

  美容師蘆薈

  又稱“自然界的綠色黃金”,從上個世紀80年代開始全球出現了“蘆薈熱”,還沒有發現哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防晒、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮痛、護發養發、促進傷口愈合等全方位的功效,對治療粉刺具有特別的效果。

  百果王紅棗

  被譽為“鐵杆庄稼”、“木本糧食”,又名大棗,與桃、梅、杏、李(或栗)並稱“五果”,維生素含量極高,民諺“一日吃三棗,一世不顯老”,又稱“天然維生素丸”,連續吃紅棗的病人,康復速度3倍於單純吃維生素藥劑。

  益智桂圓

  “南方桂圓北人參”,又名龍眼(桂元、元肉),“大補氣血,力勝參?”,“食品以荔枝為貴,而資益則龍眼為良”(《本草綱目》),不同於荔枝的濕熱,能入藥,壯陽益氣、養血安神,適宜產(病)后調補,能抑制子宮癌細胞。

  卻老子枸杞

  維生素C、β-胡蘿卜素、鐵含量高於橙子、胡蘿卜、牛排,“春採枸杞葉,名天精草﹔夏採花,名長生草﹔秋採子,名枸杞子﹔冬採根,名地骨皮”,民諺“君行千裡,莫食枸杞”,它能大大激發性功能,離家遠行不宜,在家調養則適用。

  萬歲子核桃

  又稱胡桃、羌桃,與扁桃、腰果、榛子並稱“四大干果”,西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養豐富的堅果”,東方視為“長壽果”、“養人之寶”,美國飲食協會建議,每周吃兩三次核桃,尤其中老年人和絕經期婦女。

  小人參胡蘿卜

  又稱甘筍、“土人參”,具有輕微而持續發汗的作用,刺激皮膚的新陳代謝,增進血液循環,使皮膚細嫩、光滑、紅潤,美國科學家認為,每天吃兩三根胡蘿卜,可使膽固醇降低10-20%,有助於預防心臟疾病和腫瘤。

  有些美容食物雖然沒上面來的那麼“有名",但卻也對女性的美容保健功效起著不小的作用。

  西紅柿

  西紅柿的營養豐富,是營養學家一致公認的,特別是高含量的維生素PP,是構成人體脫氫?的輔?成風,具有促進消化系統、維護皮膚和神經健康的重要作用。

  推薦食譜:

  西紅柿炒雞蛋

  原料:熟透西紅柿2-3個、雞蛋2-3隻、花椒、大蒜、大蔥適量﹔鹽、糖、食用油、料酒少許。

  做法:

  1、西紅柿去蒂,切成厚片,切熟透的西紅柿很容易流汁,可以將皮朝下,橫斷面朝上,這樣下刀就好切多了﹔

  2、雞蛋打散,切好蔥花蒜片備用﹔

  3、鍋燒熱,放入雞蛋,旺火炒,雞蛋進去立即邊上會膨脹的狀態,雞蛋炒到老一點,表面為金黃色,盛出備用﹔4、鍋內倒油,放入蔥等輔料,炒一下,再放入西紅柿炒一會兒之后倒入炒好的雞蛋,攪拌一會即可食用。

  菠菜

  菠菜含有大量的微量元素物質,可促進人體新陳代謝。另外,研究表明,菠菜的提取物中含有促進細胞增殖的成分,具有抗衰老的功效,助你永保青春活力。

  推薦食譜:?菠菜

  原料:菠菜、食鹽、辣椒等

  做法:

  1、菠菜洗淨放加有鹽的滾水中焯熟,撈出瀝干水份﹔

  2、拌入少許鹽﹔

  3、鍋內燒熱油放入干辣椒,花椒粒爆香﹔

  4、趁熱倒入菠菜上拌勻即可。

  馬鈴薯

  馬鈴薯所含的纖維,可減少胃酸的分泌,常吃馬鈴薯具有預防胃癌的功效。另外,馬鈴薯所含的維生素含量高過胡蘿卜等,是很好的養顏保健食品。

  推薦食譜:炒土豆絲

  原料:土豆400克,胡蘿卜,蔥,油,生姜等輔料

  做法:

  1、土豆削皮后,切成細絲。

  2、把土豆絲在水中濾洗一下。

  3、胡蘿卜也切成同樣的絲,小蔥切成蔥花。

  4、油入鍋中,加熱,入土豆、胡蘿卜、生姜、炒透明后撒入花椒。

  蘑菇

  蘑菇含有的酪氨酸?對降血壓有很明顯的效果,蘑菇含有人體難消化的粗纖維、木質素等,可助人保持大便通暢,將廢物及時排出,有利於預防腸癌、糖尿病等疾病。

  推薦食譜:小雞燉蘑菇

  原料:雞一隻、蘑菇300克、生姜5克、蔥5克、辣椒段5克、醬油2茶匙(10ml)、白糖1茶匙(5克)、鹽2茶匙(10克)。

  做法:

  1、雞切成小塊洗淨焯水﹔

  2、蘑菇洗淨﹔

  3、鍋中放油,倒入焯水后的雞塊翻炒,加入生姜5克,蔥5克﹔

  4、放入辣椒段5克,醬油10克,白糖5克,鹽10克﹔

  5、放入水,中小火10分鐘﹔

  6、加入蘑菇后再中小火20分鐘即可。

  當然,女性的美容保健除了皮膚外表,還有身材,所以,可要適當食用,不可過量。

(責編:田偉、甘霖)

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