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睡覺磨牙是壓力太大!5個睡眠現象暗示你生病了

2015年01月14日15:04    來源:新華網     手機看新聞

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  進入睡眠狀態,是一個人最放鬆的時段,但身體卻可能會在這個時候拉起“健康警報”。在睡夢中,一些看似不起眼的“小動作”,比如說夢話、打鼾、磨牙、腿抽動等,可能是透露身體疾病的信號,因此別小看了這些“小動作”。

  磨牙

  口腔是與外界交流的渠道,是情緒興奮的源點之一,具有反映緊張、悲觀等情緒的功能。如果白天的情緒過於緊張或激動,進入睡眠時,大腦管理咀嚼肌的部分就仍會處於興奮狀態,不斷地做咀嚼動作。

  調查顯示:性格內向、壓抑、情緒不穩定、易緊張的人易發生夜間磨牙。當您想逃避潛意識的心理壓力時,很有可能在睡眠中出現磨牙。許多學者的調查和分析結果還証明:磨牙症患者較非磨牙症患者的悲觀情緒較多。當然並不是說所有的人出現上述情況時都會磨牙,還存在個體的差異。

  另外,夢中常磨牙,還與寄生虫引起的胃腸功能紊亂有關,例如蛔虫病也會導致磨牙。蛔虫的擾動會使腸壁不斷受到刺激,並引起咀嚼肌的反射性收縮從而導致磨牙。

  不喜歡吃蔬菜、長期營養攝入不均衡,會引起維生素和微量元素缺乏,到了晚上,面部咀嚼肌就容易不自主地收縮,產生磨牙。

  【對策】

  偶爾磨牙對健康並無礙,但長期磨牙或每次入睡后磨牙時間過長,可能會導致心理及生理上的障礙,以下幾種方法有助於預防磨牙:

  1、白天常微微張開口腔或做臉頰熱敷,試著放鬆下巴部位的肌肉﹔

  2、少嚼口香糖,不咬香煙、鉛筆﹔

  3、如果磨牙是因壓力引起的,可以通過運動、深呼吸或做瑜伽來放鬆身心﹔

  4、有蛔虫病的人應及時進行驅虫治療﹔

  5、食用潔淨的食物,多吃蔬果,補充維生素﹔

  6、如果經過一個月的自我治療仍沒有改善,可以請牙醫配以咬合板或護牙套以防牙齒受損。

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(責編:田偉、甘霖)

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