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孩子“含胸”禍首或是書包太重

2014年12月22日09:40    來源:四川在線-華西都市報     手機看新聞

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如果只是輕中度“含胸”,隻要堅持糾正就能恢復正常,但如果任其發展,則很可能發展成器質性脊柱畸形。“含胸”造成的后遺症比較麻煩,表面上看僅是姿勢不良,但如果不及時糾正,長期“含胸”的孩子成年后會出現一系列頸肩后遺症。

  俗話說“站如鬆坐如鐘”,你有沒有發現,自家的孩子“站沒站樣,坐沒坐樣”,而更像小老頭或害羞的小姑娘般“藏著掖著”——頭往前伸,肩膀聳起向前彎曲?如果有,那要警惕了,你家孩子很可能就是“含胸”。大連市第二人民醫院骨科康復科主任王立恆說,“含胸”是姿勢及肌力不平衡所導致的表現,成因多是由於長期背負過重書包,或者生活中不良姿勢所致,需要早期糾正。如果只是輕中度“含胸”,隻要堅持糾正就能恢復正常,但如果任其發展,則很可能發展成器質性脊柱畸形。

  兒童脊柱發育常被忽略

  脊柱側彎有幾種不同的類型,有先天的,也有后天的。孩子含胸、駝背、聳肩、頭向一邊歪等屬於“姿勢性脊柱側彎”,它的發生率並不少於特發性脊柱側彎。調查顯示,2014年廣東省16萬中學生中脊柱側彎率達5.3%,也就是百名中學生中就有5名出現不同程度脊柱側彎,比國外資料顯示高出近一倍。

  對此,王立恆表示,兒童脊柱發育在過往常被忽略,在大部分學校的集體體檢中,脊柱檢查沒有既定在必檢項目中,導致兒童脊柱側彎未能及時被發現並提早干預,影響了兒童的健康以及自信心。同時,在平時也缺乏脊柱方面的鍛煉。

  長期背負過重書包是誘因

  “含胸”是姿勢及肌力不平衡所導致的現象,專業稱為姿勢性圓背。臨床調查發現,造成含胸的主要原因有兩個,一是長期背負過重書包,二是生活中一些不良姿勢如長期歪著坐、趴著坐等所致。現今的小學生書包越來越重,而市面上的書包一般都欠缺護脊功能,家長也缺乏專業指引,很容易給孩子的脊柱帶來傷害。

  “含胸”造成的后遺症比較麻煩,表面上看僅是姿勢不良,但如果不及時糾正,長期“含胸”的孩子成年后會出現一系列頸肩后遺症。王立恆說,“含胸”的孩子肩膀會往前聳,這個動作讓他的胸肌過緊、背肌過鬆,長此以往可能造成頸肩肌肉勞損,成年后較易患上頸椎及腰椎疾病。

  輕中度“含胸”堅持糾正能恢復

  “含胸”屬於姿勢性脊柱側彎,如果不是很嚴重,多可通過改變不良姿勢、體育鍛煉以及專業的形體訓練得以糾正,隻要長期堅持就會有效果。但如果任其發展,則可能轉變成器質性的脊柱畸形。

  首先,學齡階段的孩子處於生長發育階段,要盡量使用具有護脊功能設計的書包。

  其次,讓孩子站直非常重要,正確的姿勢是:頭正,頸直,雙眼目視前方,下頜略收,挺胸,收腹,立腰,提臀。家長要提醒孩子每次站時都要有意識地站直,長期堅持體型就會變得挺拔。

  再次,孩子的坐姿更重要。不少孩子坐著做功課時,上半身不是向左歪,就是向右歪,或者趴在桌子上。這種姿勢讓脊背左右用力不均勻,易造成肩頸疲勞。正確的姿勢是坐時挺直腰杆,別扭向一邊,更不能趴在桌子上。另外,椅子最好要有扶手和靠背。

  使用電腦時,避免孩子看電腦屏幕時靠得太近,不僅影響視力,還讓頸部勞累酸痛。在坐姿上仍然堅持“挺直腰杆”的原則,保持頸部及背部垂直。選擇可調高度的椅子,使電腦顯示屏幕不高於眼睛的位置。同時,椅子最好選擇配備椅背及扶手的。這樣手、背累了可以靠上去休息一下,以承托背部、手和手腕的部分力道,避免沒有襯托物小孩不自覺弓著背。此外,從保護眼睛和骨骼的角度,孩子每看電腦30分鐘就得休息一會,活動活動身體,看看遠處。

  在孩子小學畢業前和上初中的時候,家長應帶孩子到醫院做一次針對脊柱的檢查,特別是發現孩子有任何不良姿勢時應及早就診,以達到早防早治的目的。

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  床太軟

  不利兒童脊柱發育

  許多人認為柔軟舒適的床給孩子睡最好,其實床太軟是不利於孩子健康的。因為人的脊柱有4個生理彎曲,到7歲以后這些彎曲才被韌帶固定。而7歲以前,幼兒脊柱椎骨之間的軟骨層特別發達。當幼兒體位不正或長時間一側緊張等都會引起脊柱變形。

  當幼兒仰睡時,因身體軀干部較重,壓迫彈簧向下凹陷,增加了脊柱生理彎曲,使脊柱呈弧形狀態,脊柱附近的韌帶和關節負擔就會加重。久而久之,易引起駝背。當孩子側睡時,很容易造成脊柱側彎畸形,從而引起胸廓畸形。同時,對孩子的心、肺發育都不利。

  此外,睡軟床時孩子蒙頭睡覺的機會增加。孩子在睡眠時會處於缺氧狀態,會感到胸悶、氣短,有的還會有多夢和噩夢現象,使得孩子睡眠質量下降,得不到充分休息。床太軟會影響孩子的脊柱發育,但床過硬對孩子健康也不利。理想的床應該是適應人體表面曲線需要,在仰臥時,臀部不過度下陷為宜。

(責編:楊杰利、甘霖)

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